Муа-ха-ха, меня уволили.
Вот теперь аще дно.

@темы: НКС

---

В последнее время в избранном частенько пробегают кокетливые посты на тему "ах, никто не дает мне мой возраст, интересно, почему?"
Была я сегодня в суде.
Смотрела на людей.
Сидит рядом со мной женщина, по виду - лет сорока, значит, потенциально - моя ровесница.
Плечи опущены, взгляд потухший, смотрит в пол. На губах - бордовая помада. Охранник ей что-то говорит - она ему "бу-бу-бу".
Сижу я. Взгляд - любопытный по сторонам, губы в любой момент готовы улыбнуться. Косметики ноль. Болтаю ногой. Болтаю с охранником. Пишу стихи на оборотке тетрадки по итальянскому.
ИМХО, в общем-то, поэтому. И пофиг, что я толстая, на носу морщины и на виске седина.
Паттерн, что с возрастом человек подзатухает - он есть. Пока внутри живой, пока глаза горят - молодой.
Возможно, наши дети начнут уже воспринимать по-другому, у них есть наши примеры перед глазами.
Ну, есть еще вторая причина, конечно. Когда сорок - а живет с мамой и работает разносчиком пиццы. Это тоже удивительно. Но это - не про нас.

@темы: Тараканы в моей голове поют соль-диезом, Настроение

---

Проблема выбора.
Самокат есть в двух цветах. Черный и белый.
За черным надо ехать к черту на кулички. И я уже было настроилась... как выяснилось, что белый есть на складе. И его могут абсолютно бесплатно мне доставить, никуда ехать не надо.
И как тут быть?
Иногда меня ставят в тупик очень, очень простые вещи (

@темы: Соционика, Вещизм, Тараканы в моей голове поют соль-диезом

---

Не учись, не болей и в отпуск не ходи!
Будь максимально эффективен!
Отработал - умри!

@темы: НКС, Тараканы в моей голове поют соль-диезом

---

1.


"I'm scared to death. I'm frightened and I don't know what to do. I'm confused, and I want to go home" (с)

2.

Про планы, дела и дофамин (перепост)

24.03.2017 в 11:33

Пишет  o-kioku:

Про планы, дела и дофамин.
Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.

Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?

Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...

К сожалению, нормальную работу дофаминовой системы многим из нас сбили ещё в детском саду.

Во-первых, у нас вообще не очень принято подкреплять результат, что у детей, что у взрослых, что в школе, что в семье, что на работе. У нас принято использовать критику и негативную стимуляцию. Чем это фигово? Человек с таким мотивировочным паттерном работает не на результат, а на избегание наказания. Результат тут вообще ни при чём. Что бы ты ни делал тебя в лучшем случае - не отлают. Поэтому смысл не втом, чтобы что-то делать и достигать, а в том, чтобы не попадаться на глаза начальству, не высовываться, слиться с ландшафтом. Выполнять можно требуемый минимум. В идеале - откосить, там где можно откосить.
Отсюда страдания на всю страну разных руководителей высокого уровня об неэффективности российской рабочей силы.

Во-вторых, если вы думаете, что за время с развала совка что-то в целом поменялось - так нет. Стало даже хуже.
Возьмём сад. Я регулярно слышу от родителей садовских детишек, что сидели до трёх ночи, делали для ребёнка задание по труду. Родители делали. Угадайте, кто дофамин получил? И будет ли у ребёнка мотивация нормально развиваться.
2-3-4 года - очень важный период именно для формирования мотивационных механизмов. Это именно тот возраст, когда между макакой и ящерицей устанавливаются в этом плане "дипотношения", которые будут иметь значение всю оставшуюся жизнь.
Что я регулярно вижу? Маме некогда, поэтому ребёнок (нормальный шестилетний ребёнок) стоит, пока она его застёгивает. Маме неприкольно, когда маленькое чадо пытается справиться с пылесосом и пылесос отобрали, а чадо послали смотреть мультики, чтобы не мешалось под ногами.
А потом они приходят и говорят - его ничего не заставишь делать! Ему ничего не интересно! Он ничего не хочет!
Хотеть что-то делать тоже надо уметь. Если у ребёнка дофаминового опыта нет (а его всеми силами этого опыта лишали в критически важное время) - он и не знает, что от делания чего-то бывает хорошо. Более того, потом его начинают заставлять делать то, что ему никакого кайфа не приносит с воплями и из-под палки.
Это всё опять же последствия изменившихся условий жизни. Увеличившаяся продолжительность жизни, контроль рождаемости и некоторые другие нюансы позвояют очень сильно "продлить детство", вопреки возможностям.
Между прочим в первобытных обществах где-то с трёх-четырёх лет ребёнок уже не балласт, а пользу приносит - собирает корешочки, таскает всякую мелкую фигню, типа сумочки с теми же корешочками. Да и ладно, что все подряд, мама разберётся, он научится. В четыре - пять эти дети уже за мелочью следят самостоятельно и вполне способны помогать по немудрённому хозяйству. В семь-восемь лет в крестьянских семьях дети вовсю использовались в повседневном труде. И у них вполне получалось и кашу готовить (в печи на минуточку) и избу мести (веником, а не пылесосом). Так что дети куда менее беспомощны, чем это укоренено в нашем повседневном сознании. И когда говорят, что дети несамостоятельны, ничего не умеют - это чаще всего следствие воспитания. Не дети поменялись, поменялся подход к детям.
В школе в ряде случаев дофаминовый баг закрепляется. Тут можно писать много, но давайте не будем, потому что принцип тот же - мотивация строится не на тех медиаторах и механизмах, которые ответственны за мотивацию.
С годами всё это входит в систему и формируется особый тип функционирования. Такие люди вообще малочувствительны к похвале, зачастую не знают, как на неё реагировать, не воспринимают её и не чувствуют от похвалы никакого удовлетворения. Работают только на пинковой тяге. На действия поднять их может только угроза полного и тотального неумолимого абзаца. Знаете таких? У 90% этих людей - просто не простроено нормально функционирование дофаминовых механизмов мотивации. Причём оно искусственно убито и подлежит восстановлению путём несложных манипуляций.

Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:
Дофамин выделяется на результат.
Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.
Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.
Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".
Развидьте.
Во-первых не планируйте себе дел на весь день даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.
Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.
Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!
Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.
Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).

При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревого у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Удачи!

@темы: Тараканы в моей голове поют соль-диезом

---

1.

2. Вот теперь и я поверила, что в стране - кризис.
"Организаторы «Тотального диктанта» подвели предварительные итоги акции и назвали слова, при написании которых чаще всего ошибались участники. Самым сложным словом оказалось слово «коньяк»."

@темы: Тараканы в моей голове поют соль-диезом

---

Вчера поменяла в весах батарейку, сегодня взвесилась. 84,5.
Это значит, за неделю послеболезного жора восстановления я набрала 500 грамм. В общем-то, норм.
Хочу к ДР себе подарок - танго-туфли семерку на весах. Да, это будет, скорее, 79, чем 71 - но не 89 все же, уже хорошо.

@темы: Клуб зеленого скелета, Здоровье

---

Орнула

@темы: /

---

Давненько ничего про танго не было а впрочем, кому оно надо?

Ощущения от сегодняшней практики


Как же я задолбалсо.

@темы: tango changes my life

---

Полина by Алексей Горобец

@темы: Музыкальная гостиная

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Мои повседневные расходы на уровне "выживание" на 10000 с хвостиком превышают мою зарплату. Офигеть. Это вообще без покупок (никаких шмоток, гаджетов, мыла и кофейка, ну и никаких куколок, ясное дело). И это при том, что я типа "средний класс".
Основные статьи расходов - ипотека и ребенок.
Так что, люди, живите с родителями и не забывайте предохраняться

@темы: Настроение

---

Знакомая переводчица (любитель) поделилась со мной прекрасным глаголом "гумозить".
С чудесным списком синонимов: барагозить, вайдосить, вайдотить, вяньгать, гамзить, гомозить, канудить, уросить, яниться...
Регион распространения: Петербург и окрестности (еще Дзержинск и Астрахань).
Питерцы, вы знаете эти глаголы?
"Вяньгать" я знала

@темы: Восторг

---

Во время теракта в метро погибла мастер-кукольник Ирина Медянцева.
Ее магазин на ЯМе.

---

В общем, в метро опять расколбас, станции закрывают - открывают, что к вечеру будет - ХЗ.

"Сенную" опять закрыли.
Поступил звонок о бомбе.

12-06 ст. Достоевская закрыта на вход и выход, поезда следуют без остановки.
Переход на ст.Владимирскую также закрыт.

Ст. Достоевская открыта на вход и выход в 12-20. Движение по Линии 4 осуществляется от Улицы Дыбенко до Достоевской.

Движение на участке Линии 2 от станции Московская до станции Петроградская не осуществляется, все станции данного участка закрыты на вход и выход.
Можно проехать по участкам Купчино - Московская и Парнас - Петроградская.

В районе 13 часов закрыта станция «Гостиный двор». В метро повторно проверяют все станции.

С 13-45 метро работает в обычном режиме. Все станции метрополитена и тоннели проверены, взрывоопасных предметов не обнаружено.

запись создана: 04.04.2017 в 11:53

---

Я на работе, в метро не была, у меня все в порядке.

@темы: НКС

---

Последние две недели были очень неблагополучными - как в физическом, так и в психологическом плане.
Я сократила деятельность и контакты до минимума, отдыхала и восстанавливалась.
Этот процесс не завершен, но мне уже намного лучше.
Писать в дневник особого желания / потребности пока нет, но я на дайри, меня можно потыкать палочкой через личку по срочным / деловым вопросам, в скайпе я тоже в рабочее время есть.
Спасибо всем, кто беспокоился обо мне

@темы: НКС

---

Птероамфибрахий вымер...

@темы: Настроение

---

Свершилось.
Госдума приняла закон об освобождении физлиц и юрлиц от уплаты НДФЛ с купонного дохода, полученного по обращающимся российским рублевым облигациям, выпущенным в 2017-2020 гг.
Доход в виде дисконта, получаемый при погашении, также освобожден от уплаты НДФЛ без ограничений по сумме.

@темы: saveass

---

55 тур Барсумской рулетки был тематический - "Международный женский день" - книги о женщинах. Биографии и книги, в которых героиня и ее развитие как личности - центральная линия повествования.
Я лично трепетала - ибо к биографиям у меня отношение скептическое. В результате именно биографию мне и дали ))) Даже две на выбор: Плисецкой и Вишневской. Обдумав свое нелегкое положение, я пошла и записалась в библиотеку Увы, Плисецкой, которая в теории была более близка моему сердцу, в наличии не оказалось, я взяла Вишневскую. И не пожалела!
Книга достаточно объемная. Шрифт - мелкий. Насыщенность эмоциями - колоссальная. Галина Павловна - женщина-огонь, она ликует, восхищается, страдает, сострадает, увлекая при этом читателя в своем шлейфе. По крайней мере, меня она увлекла очень легко. Я плакала и смеялась вместе с ней, очень все живо, реально, выпукло, местами - воодушевляюще, местами - страшно...
Сама история Вишневской может, наверное, лечь в основу не одного романа. Во младенчестве брошенная родителями, она пережила блокаду Ленинграда, выгрызла себе путь на сцену Большого театра, встретила любовь своей жизни, боролась за свои принципы, за свое искусство - и, в конце концов, победила, пережила социалистический строй, который люто ненавидела.
Автобиография была написана в 84м году, переиздана в новой редакции в 2011м - и злость и обида на творящееся в СССР прорывается в ней постоянно, иногда - в самых неожиданных местах.
В одной из статей про Вишневскую я прочла: "...автобиография — одна из самых ярких и эмоциональных книг русского мемуарного жанра". Увы, с русским мемуарным жанром я совсем незнакома, но то, что книга Вишневской - яркая и эмоциональная, я полностью согласна.
Мне она очень понравилась.

@темы: Флешмобы и марафоны