[Эрика #Фрай]

Про привычки

Делаю, но надо следить

1. Омега и Д3. В целом, принимаю, иногда забываю, но в течение дня хоть что-то да напомнит про них. Пью с февраля.
2. Лимфодренажные прыжки. Тоже иногда забываю, но в целом чаще прыгаю, чем нет. Начала недавно, где-то с неделю.
3. Интервальное голодание. Пробую 3 дня, оказалось ОЧЕНЬ легко. Не ем 16 часов, с 22 до 14.

Не делаю, хотя это легко

1. Проветривание. Забываю на постоянке.
2. Эм... выгибатель спины. Сегодня легла - адски больно, значит, со спиной опять швах. Хотела 10 минут полежать - еле выдержала 8. Надо ввести принудительно по 2 раза в день.
3. Посуда - вымыть сразу после того, как поел или приготовил пищу. С тарелками более-менее норм, а вот всякие сковородки и поддоны пока не поддаются. И плита (

Не делаю, сложно

1. Режим сна. Сейчас меня не поджимает школа, но поджимает работа. Но ложиться хотя в 12 и вставать в 8 - это реально. Только не хочется (

@темы: Проект, Здоровье

Comments

[Alfr]

Эрика #Фрай, я рада, что тебе зашло интервальное голодание. Еще хорошо бы сон наладить и питьевой режим.
А что такое лимфодренажные прыжки? Мне, наверное, тоже надо.

[Эрика #Фрай]

Alfr, спасибо тебе за информацию! Пока да, норм, посмотрю неделю - и подумаю, как дальше быть. Видела отзывы, что работает только при ранних завтраках. Ты во сколько ужинаешь и завтракаешь?

Еще хорошо бы сон наладить и питьевой режим.

С питьем мне, кстати, 16ти часов перерыв очень помогает. Если хочется что-то в рот сунуть - можно попить )))

А что такое лимфодренажные прыжки? Мне, наверное, тоже надо.

Подпрыгнуть надо 100 раз. Ну или сколько получится. Я одной рукой держу грудь, второй - пузо ))) Иначе некомфортно очень.

[21вый встречный]

Эрика #Фрай, а что такое выгибатель спины?

[Эрика #Фрай]

21вый встречный, вот такая штука. На нее надо лечь поясницей. Не знаю, как она называется. Я ее зову "дыба"

[Эльти]

21вый встречный, это Мастер-спинпро оное Я так буквой зю целый день на работе просидев, вечером на оное укладываюсь минуток на 20. Полежишь - и жить охота)

[Эльти]

Эрика #Фрай, что-то в этом есть)))
Так, у тебя широкая часть где? под поясницей или под плечами?

[21вый встречный]

Эрика #Фрай, Эльти, я что-то такое видела, но нужно было вместо этого устройства полотенце валиком склаывать

[Эрика #Фрай]

Эльти, широкая внизу.
21вый встречный, валики тоже можно, но ты прикинь, какой нужен валик, чтобы так спину изогнуть?

[Alfr]

Видела отзывы, что работает только при ранних завтраках. Ты во сколько ужинаешь и завтракаешь?

Слушай, я не очень радивый ученик, поэтому режим соблюдаю плохо. Позавтракать я могу и в два часа дня, и в три, и в пять. Соответственно, пообедать-поужинать — в семь, восемь, девять часов вечера. У меня редко получается три приема пищи. Честно говоря, при том, что калораж у меня на интервальном голодании сильно упал, чувство голода я теперь практически не испытываю. Позавчера, например, позавтракала в шесть часов вечера (а накануне поужинала в три часа ночи ), поэтому решила, что обедать и ужинать уже смысла не имеет. И нормально дожила до следующего дня, позавтракав в два часа, то есть интервал составил 20 часов.
Но вообще, конечно, правильный режим рекомендуют все. То, что я на таком режиме худею, возможно, объясняется тем, что у меня много лишнего веса. И в общем-то, я работаю над улучшением режима (собственно, вся суть программы, которую я прохожу, — это восстановление нормального режима: сна, питания, двигательной активности), только в самоизоляции это не очень получается. Но я вчера взвесилась у подруги, и оказалось, что уже могу своим степером пользоваться, потому что вешу меньше его максимальной грузоподъемности! Так что теперь еще мои митохондрии возрадуются, что я двигаться начну!

[Эрика #Фрай]

Alfr, вот двигательная активность - это вообще вопрос века, конечно...