[Эрика #Фрай]

В ближайшее время планирую проходить курс Тело в голове - и, чую, бомбить меня будет только в путь.
Тема курса: что мешает похудеть, и как все-таки похудеть.

картинка с программой

Картинка открывается крупнее на фликре, если на нее кликнуть

Для меня это - повод еще раз подумать над моей проблемой. Судя по отзывам, меня ждет много психологической и вокруг этого "домашки".
Мне не интересно обсуждать личность автора )))
Мне не интересно обсуждать проблему в контексте "меньше жри и больше бегай" - я это и так знаю, но у меня не получается.
Я хочу понять, почему у меня не получается, что мне мешает. Не исключено, что окажется - просто лень. Но могут быть варианты.
Я буду писать в дневник, потому что:
а) все равно не удержусь
б) мне так легче думается
В общем, я к чему. Я продолжу полюбившуюся мне практику не засорять ленту, а писать все в одном сообщении комментами. Так что кому интересно (и кто хочет со мной поговорить об этом - что можно и желательно) - все будет в этом посте.

@темы: Клуб зеленого скелета

Comments

[Эльти]

не видно картинку.

[Snnanagfashtalli]

Мне интересно!
А так как я набрала пару-тройку семь лишних килограммов, то ещё и актуально
Про картинку уже написали.

[герцогиня де Шеврез]

С интересом почитаю ) С детства была толстой. Всю жизнь пыталась похудеть, перепробовала все. Два года назад похудела на 40 кг, (весила 94, сейчас 55) теперь помогаю знакомым. И да, вес в голове, однозначно. Интересно будет посмотреть на чужой опыт )

[акварельный кот]

"меньше жри и больше бегай" - я это и так знаю, но у меня не получается.
Я хочу понять, почему у меня не получается, что мне мешает. Не исключено, что окажется - просто лень. Но могут быть варианты.

это как будто я писала
традиционно - я в деле

[ЭльвираМорф]

Вообще, надо сдать для начала анализы, и на основе этих анализов строить режим питания. Какая лень? какое бегай? Режим настройте сначала и убавьте каллораж.

[Эрика #Фрай]

Эльти, перезалила
Scott_Summers,
герцогиня де Шеврез, ты офигенская красотка!

теперь помогаю знакомым

комментируй, если что, пожалуйста ^^

[Эльти]

Лея #Фрай, норм.

[герцогиня де Шеврез]

Лея #Фрай, это ты меня в 94 не видела Слушай, к цели можно идти разными путями. Имхо, главное, чтобы этот путь был комфортен лично тебе, иначе ты с него быстро сойдешь. Может комментарии будут неуместны. Я сначала посмотрю )

[Эрика #Фрай]

герцогиня де Шеврез, хорошо )
Эльти, ну и отлично
Я от первого задания уже вою в голос - мое любимое "где вы хотите оказаться через пять лет"

[Никипенок]

я бы пообсуждала, но может лучше постами все же? очень сложно влезть в беседу, которая идет активно

[Эрика #Фрай]

Никипенок,

но может лучше постами все же?

постами не хочу

очень сложно влезть в беседу, которая идет активно

не уверена, что будет прям активное обсуждение ) так что если увидишь что-то для себя интересное - высказывайся, пожалуйста

[Эрика #Фрай]

Первое задание

вопрос

Понять, в какой точке нахожусь сейчас, как я в нее пришла, и что мне светит дальше, через пять лет, если идти по той же траектории. Прикинуть, куда бы хотелось прийти вместо этого - и по какой траектории двигаться.

ответ

Взвесилась. В данный момент я вешу 82 кг (это означает, что с последнего взвешивания я набрала 4 кг). Утром, наверное, буду меньше. Опять же, в данный момент у меня жуткие отеки.
Ресурс имиджа - фрустрирован. Мне все равно, как я выгляжу. Дома есть одно единственное зеркало - в ванной, и в нем не видно практически ничего, а уж в полный рост я себя дома не вижу никогда. Зато в последнее время постоянно вижу себя на работе, потому что там везде зеркала и видео-камеры. У меня улучшилась осанка )
И в витрины на себя люблю смотреть. И в окна вагонов метро.
Мой минимальный вес - 55 кг - был у меня 7 лет назад. Причем я тогда выглядела осунувшейся, но при этом жирной. Тело все равно висело складками. Не знаю, не помню, что повлияло на набор веса тогда. Очевидный рубеж - перестала грудью кормить, может, на изменении гормонального фона разнесло.
Пару лет назад на гормоны проверялась. Все в норме.
Сейчас вижу две проблемы:
- нежелание готовить; проще съесть бутерброд или разогреть блинчик / лазанью / еще что-то, чем заморачиваться с готовкой;
- привычные покупки; я не люблю выбирать еду, поэтому кидаю в корзину одно и то же, не задумываясь, насколько это вредно / полезно / нужно / не нужно.
Еще я не люблю спорт. И гулять одна не люблю - а не одной не с кем.
Также я очень мало сплю. И нерегулярно. Сейчас - летом - у меня чередуется по суткам 3-4 часа / 10-12 часов. Но настанет сентябрь, и это станет невозможным. И я буду спать просто по 4-6 часов. Ну и днем в транспорте. Если, конечно, ничто не поменяется. Если я ничего не поменяю.
За последние пять лет что я предпринимала?
- ходила на курс к Чернову. Единственная, кто в конце потребовал вернуть деньги взад - и он вернул. Но толстыми остались все Курс был, в основном, про вегетарианство. И я была вегетарианкой... месяца три. Может, чуть больше, не помню уже. Навыки НЕ сформировались. Я сейчас фрукты и овощи не покупаю вообще (а если покупаю - то не ем, постоянно выбрасываю то морковку, то помидор, сгнившие в холодильнике в ноль).
- пыталась заниматься спортом. Купила абонемент в спортзал на год. Сходила два раза в бассейн. Денег жалко ужасно ( В Питере это - дорогое удовольствие.
- дома пыталась несколько раз проходить воркауты на сто дней. Рубилась на второй-третьей неделе.
- покупала курс  the only one in the world Тренировку сделала... ну тоже раза два. С поддержкой (оплаченной, между прочим) не сложилось - автор курса тупо не отвечала на мои письма. Питание даже не дочитала, по-моему, споткнувшись на слове "сырик".
Вес 80-85 кг у меня держится... года два, наверное. До этого был 90. Но с той позиции я сумела уйти. Весной пробила рубеж "70-80" и была в какой-то момент 78 кг - но вот не удержала.
Если все будет продолжаться таким же образом, лет через пять я буду, видимо, болтаться в 85-90. Разожраться больше - мне тупо страшно. Я помню, как поправилась за сотку моя мама - и реально страшно. Она практически не может двигаться. А я двигаться хочу.
Но сбросить вес, продолжая так питаться и сидеть на попе ровно, я не смогу. Чуть задеру - ибо старенькая уже, обмен веществ замедляется. Ну и плюс я все-таки рассчитываю вернуться на сидячую работу. Что тоже намекает.
А хотелось бы через 5 лет быть 60. Не меньше - тонкой-звонкой я никогда не была, и себя такой даже представить не могу. А вот если бы 60, но контуры почетче, было бы самое оно. За пять лет снизиться на 20 кг, ИМХО, вполне реально. Если делать это вдумчиво - и без особых откатов. То есть желательная траектория - плавное постоянное снижение веса. Плато и возвраты меня отвращают от любой деятельности - но без них, наверное, никак. Не готова на этот вопрос ответить - как или никак.

[Никипенок]

ну я постараюсь, просто я знаю что в таких случаях часто сливаюсь

[Эрика #Фрай]

Никипенок, я буду тебя звать обратно, если хочешь )

[Эрика #Фрай]

Так... я напропускала комменты.
акварельный кот, бро
ЭльвираМорф, анализы уже. Все норм, кроме вопроса с почками.
Насчет режима и калоража - я согласна. Надо с них начать. И я себе постоянно даю слово с них начать. И постоянно его нарушаю, может быть - не сразу, но через пару дней. Под отговоркой "ну это же разик..." И этот разик уходит на постоянку.
Я про себя точно знаю, что у меня не вырабатываются привычки. Ни за месяц, ни за три месяца. Стоит разово разрешить себе - и все, как не было. Но у этого же есть какая-то причина! Если курс поможет мне ее найти - это будет уже большое подспорье.
Потому что у меня есть вредные привычки, которые было бы клево переломить. Или подкорректировать. Те же покупки на автомате - если заменить вредные продукты на полезные, я на автомате буду покупать полезное. Оболочка останется. Но поменяется содержимое - и будет профит.

[ProstoReader]

Лея #Фрай, А можно будет попросить задания выкладывать? Первое уже увидела и прочитала.
Мешать не буду-буду писать себе под закрытку, потому что вслух это совсем не то. Письменно нагляднее.

[Эрика #Фрай]

Kapo4ka, задания буду выкладывать. Если вообще тему не дропну.

буду писать себе под закрытку

может хоть ограниченный доступ?
И ты не помешаешь, в любом случае.

[герцогиня де Шеврез]

За пять лет снизиться на 20 кг, ИМХО, вполне реально. Если делать это вдумчиво - и без особых откатов. То есть желательная траектория - плавное постоянное снижение веса.

Ну, я за год свои 40 сбросила. Причем без какого-либо спорта вообще и без запрещенных продуктов. Ела все, и сейчас ем. И да, мне было 40 тогда, сейчас почти 43 ) Толстой была с детства, вообще не помню себя худой.

ИМХО, не истина )

Мне кажется, ты немного не с той стороны заходишь. Если начинать с головы, то надо бы во-первых признаться, что у тебя пищевая зависимость. Это как с алкоголем, только сложнее, потому, что не есть вообще - не вариант. Т.е. надобно назвать своих чудовищ по имени и посмотреть им в глаза. Почему ты ешь? Ты ешь когда тебе грустно? весело? когда тебе страшно? больно? когда ты чувствуешь себя одинокой? Когда тебе обидно? Это не обязательно говорить кому-то, но это надо сказать себе. Честно. Не врать себе - вызвать своих демонов. Понять их. И запомнить, что их нельзя победить. Они навсегда. НО, их можно контролировать. А потом спросить себя готова ли ты этому учиться. Потому, что если не готова, начинать бесполезно, все вернется на круги своя. Ну, как-то вот так начинают с головы.

[Sallin]

у меня не вырабатываются привычки. Ни за месяц, ни за три месяца. Стоит разово разрешить себе - и все, как не было.

, ха, ха, ха... Это про меня!)) Месяцев 8 сидела на Дюкане, и все шло хорошо, а тут - опачки! Новый год), ну новый год же, а как новый год встретишь, так его и проведешь

Плато и возвраты меня отвращают от любой деятельности

, аха, особенно затяжные. У меня есть волшебный вес, который я не могу перешагнуть уже несколько лет, после его достижения обязательно прибавляю, он может держаться больше 3х месяцев, но меньше ни как, только больше. ((

[Эрика #Фрай]

герцогиня де Шеврез,

я за год свои 40 сбросила

круто!
вот бы у меня так получилось ) Я постараюсь, чтобы получилось, по крайней мере.
Про зависимость - я очень хорошо понимаю. Потому что я - курильщик. Не особо активный и прилично так в завязке, позволяю себе сейчас "раз в год под новый год". Но хочется каждый день. Спокойно так хочется. И на кухне на самом видном месте лежат пачка сигарет и зажигалка. Которые говорят мне - ну если тебе ОЧЕНЬ надо, то вот, мы тут. И каждый раз оказывается, что вроде и надо, но не очень.
Вот если так с едой вредной получится - будет здорово.
Чудовищ да, планирую отловить, аки блох.
Одно-то я точно знаю - прокрастинация. Я ем, когда не хочу что-то делать, чтобы оттянуть момент старта.
Второе - недосып. Ем, когда устала - чтобы "подкинуть" организму энергии.
Но наверняка и еще что-то есть.

[Эрика #Фрай]

Sallin, добро пожаловать!
На Дюкане я тоже сидела! Но недолго. Он мне вдарил по поджелудочной (? точно не помню уже, давно это было) так, что потом от него долго отходила на жидкой овсянке. Не подошел ( Но ситуация в целом очень знакомая

[герцогиня де Шеврез]

Лея #Фрай, а ты еще подумай в сторону того, есть ли что-то кроме еды, что приносит тебе такое же удовольствие? Не может же быть чтобы только еда была светом в окне в твоей жизни ) Прямо возьми листочек и несколько дней позаписывай ради собственного интереса, а что еще тебя кроме еды заводит\увлекает\торкает\приносит успокоение\радость и т.д.

[Sallin]

герцогиня де Шеврез, у меня сейчас проблема в том, что прочие удовольствия совершенно не доступны, маленький деть занимает все время и пространство, рушит мозг и нервы...

[miss.cappuccino.please]

Отличная тема! С удовольствием буду следить)
Я свою причину лишних кг знаю, но пока не могу победить.

[Эрика #Фрай]

герцогиня де Шеврез, слету только один пункт в голову приходит - так что да, надо пару дней подумать над этим вопросом.
Diana., ИМХО, знать - уже полдела

[Snnanagfashtalli]

Лея #Фрай,

Если вообще тему не дропну.

Я тебе дропну, я уже настроилась в кои-то веки на марафончик небольшой

[Эрика #Фрай]

Scott_Summers,
Вот это еще одна причина, почему выношу на люди. Чтобы подпихнули, если мне самой не хватит воли и интереса )

[Snnanagfashtalli]

Лея #Фрай, понимаю. Это действительно работает. Для себя слилась бы, а в коллективе (или хотя бы на виду у коллектива) приходится изыскивать резервы и заканчивать ^^
(Единственное, где у меня это не работает, это в текстах, не все онгоинги я закончила Т_Т Несмотря на коллектив).

[акварельный кот]

Лея #Фрай, кстати, про меньше жрать. практически не похудев после трех месяцев регулярных тренировок, я поставила себе счетчик калорий, чтобы меньше жрать. и оказалось, что я ем даже меньше, чем нужно для похудения, не говоря уже об обычной суточной норме
а так не похудеешь, типа, потому что организм думает, что ты мало жрешь, потому что ты в пустыне и скоро сдохнешь от нехватки продуктов, и зажимает лишний жирок

[Askella-El]

Почитаю тоже. Даже не хочу обсуждать, насколько это больная тема..
Кстати, взвешиваться нужно только утром после туалета, это единственная показательная цифра. Желательно - в одно время даже.