[Эрика #Фрай]

Никипенок предложила адский флешмоб - я приму в нем участие.
Потому что надо встряхнуться, я потихоньку растекаюсь в бессмысленную протоплазму, мне это не нравится. Да и на работе намечаются проблемы, не следует это игнорировать.

13.01.2017 в 15:16

Пишет  Никипенок:

Итак, правила адской недели. Придумали ее какой-то чувак из Норвегии. Это план на неделю, а не на жизнь. Способ встряхнуться и понять какие цели сейчас важны, а какие нет.

Ежедневные правила:
1. Режим сна. Вставать и ложиться в одно и то же время. Так, что бы организм высыпался. Без всяких посижу еще полчасика и тд.
Я буду ложиться в двенадцать, вставать в восемь.
2. За час до сна по возможности приглушать свет. Выключать компьютер, делать лампы на потолке слабее.
Аыыыы, о компе по вечерам придется, видимо, вообще забыть (((
3. Быть сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно. Придерживаться плана.
4. Забудьте про телевизор. А в рабочее время никаких социальных сетей и звонков не по работе.
Прощайте, вконтактик и дайри! В сочетании с пунктом 2, это означает - никаких соц. сетей на протяжении недели.
5. Никаких сладостей, фастфуда, алкоголя. Днем должна быть физическая нагрузка. Спорт или просто прогулки

Понедельник:
Составить список своих хороших и плохих привычек.
Определить, какие навыки или привычки вы хотите развить, а от каких избавиться.
Каких привычек вам не хватает? Что нужно делать, чтобы их развить?

Вторник:
Настрой. Чувства влияют на результат, поэтому уделите время созданию правильного настроения. Чтобы его найти, задавайте себе правильные вопросы, касающиеся вашего дела. Например, если вы работаете продавцом цветов, спросите себя: «Насколько хорошо я знаю типы цветов?», «Как правильно ухаживать за каждым из них?», «Чем еще я могу порадовать клиентов?»
Сосредоточенность. Занимайтесь только одним делом в данный момент и забудьте про все остальное, так вы будете сфокусированы на одной задаче, а значит, сделаете ее быстрее и качественнее.


Среда:
Вам нужно составить план на день, неделю или месяц, исходя из того, что для вас важно.

Четверг:
Только вы знаете ваши страхи как никто другой, поэтому только вам по силам с ними справиться. Признайтесь в любви, решитесь на трудный разговор или поборите страх высоты. Решать, что делать, конечно, вам.
Проведите день необычно. Передвигайтесь только бегом или, наоборот, проведите весь день на велосипеде.
Еще вам предстоит пропустить сон и работать всю ночь. К этому нужно мысленно подготовиться, например визуализировать бессонную ночь и составить план, что нужно сделать.


Пятница:
Займитесь тем, что давно хотели сделать. Это могут быть домашние дела или поход в особое место, главное, отнестись к этому ответственно.

Суббота:
Главное — это размышлять позитивно и блокировать все негативные мысли. Думайте о своих хороших качествах, достижениях и будущем успехе.
Контролируйте внутренний диалог. Задавайте себе правильные вопросы и подбирайте нужные слова.


Воскресенье:
Подумайте над результатами и выводами, которые оставила после себя эта неделя, а лучше запишите их. Чему вы научились? Что поняли? Какие сложности возникли? Что для вас по-настоящему важно?
Обратите внимание на те мелочи жизни, которых вы были лишены во время «адской недели». Теперь они будут значить для вас больше. Вы станете ценить, замечать, чувствовать, воспринимать нюансы так, как никогда раньше.
И наконец наградите себя подарком. Любым, каким захотите. Вы это заслужили

@темы: Планы, Золотая жила, Флешмобы и марафоны, Здоровье

Comments

[Snnanagfashtalli]

И правда, адский флэшмоб О_о
PS. Пока ты ещё не отказалась от соцсетей, и если наша договорённость ещё в силе (в смысле, если ты хочешь и не передумала), я могу подъехать туда же, тогда же в понедельник, вторник или среду ^^

[Эрика #Фрай]

Scott_Summers,

я могу подъехать туда же, тогда же в понедельник, вторник или среду ^^

давай в среду
из соц сетей совсем я все равно не пропаду - ЛС буду в любом случае 2 раза в сутки проверять (это - минимум)

[Snnanagfashtalli]

#Фрай, давай в среду, ага

[Эрика #Фрай]

Scott_Summers, мррр ^^

[Никипенок]

я так поняла от соцсетей отказываться надо на работе. А если нужно по делу, договориться или отдохнуть вечером (ограниченное время!), то можно.

[Эрика #Фрай]

Никипенок, меня вечером тупо нет дома. Я возвращаюсь в период с 11 до полпервого ночи каждый день а иногда и вообще не возвращаюсь

[Никипенок]

#Фрай, у меня на телефоне есть контактик и ватсап. потому что все стречи мы через них обговариваем.
ну короче я к тому, что мне кажется что смысл не в отказе от всего, а в в том, что бы 95% времени посвятить работе и выполнению планов

[Эрика #Фрай]

Никипенок, у меня нет ничего на телефончике. Надеюсь, поправлю это со временем - хотя бы в дороге чтобы быть белым человеком.

[Эрика #Фрай]

Блин... ребенок мне только что телефон разбил.
Круто, всего 4 минуты прошло...
Мироздание в последнее время как-то очень быстро выполняет запросы. Моментально, я бы сказала.

[Никипенок]

ахаха XD
но да, телефон с инетом внезапно чоень удобен. особенно в маршрутке.

[Эрика #Фрай]

Никипенок, верю )))

[Omella]

Это значит ты прощаешься с нами на неделю? Но флешмоб интересный, я завтра еще подумаю, и может присоединюсь ))))

[Эрика #Фрай]

Omella, да хз
Обед - это же не рабочее время?
Ну и вторник, четверг, пятница - у меня после работы вполне есть время посерфить немного. Так что - не дождетесь

[-Otherwise-]

Интересный флешмоб, смутила только бессонная ночь. И ладно бы бессонная так еще и рабочая.
. Я после такого оставшиеся дни буду овощем с непривычки ))

[Эрика #Фрай]

-Otherwise-, ИМХО, в этом и соль.
Как второе дыхание.
Но для этого важно все предыдущие ночи высыпаться (я вот уже нарушаю, муа-ха-ха)

[Эрика #Фрай]

Уф, ураааааа, обед!
Честно скажу - я чуть не рехнулась.
Все-таки я склонна очень отвлекаться, переключиться трудно ((

отчет за понедельник (первая половина)

Ежедневные правила

Ежедневные правила:
1. Режим сна. Вставать и ложиться в одно и то же время. Так, что бы организм высыпался. Без всяких посижу еще полчасика и тд.
Легла позже, чем собиралась - отговорилась тем, что флешмоб начинается с понедельника, а ночь с воскресенья на понедельник - это еще как бы воскресенье... Пф, слила этот пункт, короче.
2. За час до сна по возможности приглушать свет. Выключать компьютер, делать лампы на потолке слабее.
Тоже слила
3. Быть сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно. Придерживаться плана.
Упорно работаю. Разгребаю накопившиеся авгиевы конюшни.
Ломать начало в 11 уже, в 13 - заболела голова.
Отвлекаюсь на покушать (ужжжжжс, это очень плохо), на уборку на столе и в столе. У меня тут множество вещей, которые не относятся к работе - и мешают мне быть сконцентрированной и вовлеченной, но позволяют передохнуть. После обеда включу помидор.
4. Забудьте про телевизор. А в рабочее время никаких социальных сетей и звонков не по работе.
Никаких соц. сетей! Оставила их на обеденное и послерабочее время.
5. Никаких сладостей, фастфуда, алкоголя. Днем должна быть физическая нагрузка. Спорт или просто прогулки
Сладости - сладкий кофе. И сладкие корнеры. Но, имхо, это не те сладости, которые тут имеют ввиду.

Задание на день

Плохие привычки:
- бытовой алкоголизм. Вынула сегодня пузырь из рюкзака и отказалась на работе от конфет с ликером
- прилюдное ковыряние в носу. Контролировать!
- дурацкий сладкий кофе - тройничок. Принести на работу пуэр (сегодня - забыла, голова дырявая, собрать с вечера!)
- засиживание допоздна. Следовать правилам моба и готовиться ко сну с 11 вечера.
- споры. Контролировать.
Привычки, которые хотелось бы приобрести / развить:
- сразу отвечать на письма, отправлять посылки и открытки. Не копить!
- поддерживать чистоту и красоту тела. Танцы, спорт. Составить план покупок по гардеробу.
- массаж и зарядка. Пффффффф
- поддерживать чистоту и порядок в доме. Опять надо или флай леди, или размусоривание... что-то, что не требует денег. Починить мои личные сломанные вещи - стиралку, комп.
- откладывать 10% от дохода (держать подушку безопасности; пока не создана - никаких необязательных трат!!!!!!!)

вторая половина

Арррр. Этот моб вообще аут оф мой ритм жизни. Вчера пришла домой без 10 полночь. Какое тут "за час до сна выключите комп"? Арррр.
В общем, буду делать, что смогу. Ставлю себе цель - оптимизировать свое рабочее и свободное время.

[Эрика #Фрай]

вторник

Ежедневные правила:
1. Режим сна. Вставать и ложиться в одно и то же время. Так, что бы организм высыпался. Без всяких посижу еще полчасика и тд.
Встала в 8. Хотя организм хотел встать в 6-30. Он же лег в 0-30 - свои 6 часов поспал, все ок-норм, подъем!
2. За час до сна по возможности приглушать свет. Выключать компьютер, делать лампы на потолке слабее.
Нон. За час до сна меня даже еще дома не было. Комп просто не включала вечером.
3. Быть сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно. Придерживаться плана.
Воркинг хард, доразобрала один старый гадюшник, впереди еще... много. Запустила я работку, прямо скажем.
4. Забудьте про телевизор. А в рабочее время никаких социальных сетей и звонков не по работе.
Телевизор забыт. Рабочее время разделила помидорой. В пять свободных минут перескакиваю с работы на другие обязанности. Соц. сеть - в обед. Звонков - минимум.
5. Никаких сладостей, фастфуда, алкоголя. Днем должна быть физическая нагрузка. Спорт или просто прогулки
Сладостей, фастфуда, алкоголя - нет. Вечером пойду в бассейн.

[Эрика #Фрай]

В общем, если коротенько, в среду все было ок, сегодняшний день пошел по... альтернативному пути, скажем так. Но я получила массу удовольствия - и немного даже пользы.
Сейчас сяду работать - ночь / не ночь, посмотрим. Адски вымоталась и адски хочу спать. Да, я знаю, что только 9. Но я уже падаю в клавиатуру. Внезапно.
(нарушила в плане сладкого - съела немного м-нд-мсов. Ну и бог с ними).

[Эрика #Фрай]

Приемы иррационального тайм-менеджмента

Приемы иррационального тайм-менеджмента

1. Все записывать и создавать многочисленные удобные напоминалки
Быстрые переключения и частые перепланирования приводят к регулярным потерям некоторого количества данных. А поскольку нет жесткой структуры планов, утерянное не всегда можно вычислить логикой вовремя. К счастью, сейчас есть много средств, интегрирующих напоминалки в компьютере, телефоне и интернете в единую напоминальную среду.

2. Фиксировать идеи и планы
Фиксировать идеи особенно важно. Их много и они забываются. И, при этом, идеи - рыночное преимущество и важный актив иррационала.

3. Сделать список дел, которые никогда не нравятся
Такой список позволяет осознать зону риска и проявить к ней должное внимание.

4. Неприятные дела делать, когда нет настроения
Приятные дела хорошо идут, когда есть настроение. Но на неприятные настроение никогда не встает, да и потом быстро падает. Если уж неприятные дела не удается ни на кого скинуть, то самый практичный способ делать их - когда настроения нет...

5. Следить за перепадами настроения
Это очень важно. Изменение настроения и потеря интереса должны быть отслежены. И как только это произошло, необходимо изменить занятие. В противном случае, все, что будет сделано после потери интереса, будет сделано плохо. Придется переделывать и время уйдет впустую.

6. Гибкое расписание
Гибкое расписание - это не только отказ от жесткого планирования. Это еще и большая работа по построению образа жизни, который позволит такое расписание реализовать. Необходимо построить форматы взаимодействия с рационалами среди партнеров, найти
инфраструктуру, подходящую под иррациональный образ жизни.

7. Гибкий список дел
Поскольку иррационалы все время переигрывают планы, очень важно иметь возможность при этом перепланировании оптимизировать заполнение времени сопутствующими делами. И для этого дела должны попадать в список уже заранее подготовленными. Подготовленными так, чтобы они могли быть реализованы в любой удобный момент.

8. Частые корректировки планов
Поскольку иррационалы постоянно принимают новые решения, бросают одни дела и хватаются за другие, написанные планы быстро устаревают. К концу недели бумажка с планом на пару лет вперед почти полностью теряет смысл. Важно находить время каждый день, чтобы в длинных планах нашли отражение сегодняшние новости.

9. Список конечных целей
Если у рационала список конечных целей естественным образом является основой для списка дел сегодняшних, то у иррационала конечные цели часто живут своей собственной жизнью. Важно, чтобы эти цели не забывались в суете и при очередном перепланировании сохранили свое влияние на текущий план.

10. Ставить не только срок, но и много напоминающих сроков
Выполнение длинных дел у иррационалов происходит за много подходов. На каждую удачную итерацию может быть несколько неудачных. Когда нет настроения и дело не пошло… Важно, чтобы было достаточное количество удачных попыток.

11. Минимизировать жесткие привязки по времени
Из всех возможных вариантов при планирования следует выбирать те, которые дадут максимальную свободу маневра по времени.

12. Отдельный список дел, которые всегда не нравятся
Важно отделить те дела, что должны дождаться настроения от тех, где настроение так и не появится. Для них разные правила. Приятное - по настроению. Неприятное - в любое время, когда настроения нет.

13. Планирование длинных дел и проектов с учетом пиков и провалов работоспособности.
Для продуктивной оценки выделяемого времени на проект и правильной установки дедлайна, необходимо иметь представление о длительности пика работоспособности, пика апатии и производительности в активной фазе. Для этого можно измерять длительность фаз и собирать статистику по реальным затратам времени на разные проекты. Для иррационалов это все не так просто, как для рационалов, которым достаточно просуммировать затраченные часы.

14. Усиливать запоминание. «Думать через руку»
Некоторая забывчивость вполне может быть компенсирована любыми стандартными способами улучшения запоминания. Постоянные записи ручкой на бумаге - один из самых простых способов…

15. Рисовать схемы для улучшения запоминания
Визуализация при помощи схем - тоже неплохой способ усилить качество запоминания. Также это неплохой способ быстрого изменения информации. Mindmaps и иже с ними.

16. Четко прописывать этапы и связанность в больших проектах
Проблемы с планированием и реализацией больших проектов можно частично решить за счет более качественного планирования. Важно не забывать, что это должно быть иррациональное планирование.

17. Использовать воодушевление финала для наиболее полного и качественного завершения дела
Перспектива закончить дело и расстаться с проектом вызывает прилив энергии и эмоций. Эту позитивную энергию можно пустить на то, чтобы придумать и реализовать красивое завершение проекта.

18. Взять паузу после первого пика энтузиазма для более трезвой оценки дела перед принятием решений
Этот очень простой способ принятия сложных решений даже в сказках описан. Так что, грех не воспользоваться. Вообще, авторы планируют проверить и другие народные мудрости при помощи современных подходов к научным эксперимента. В этом сезоне мы планируем проверить поговорку про высокие трудозатраты при рыбной ловле. Слепые участники экспериментов будут разделены на группы слепыми организаторами, а для оценки результатов планируется привлечь экспертов с ограниченным зрением. Записаться в группы можно в приложении клуба.

19. Подготовиться к игре на рациональном поле.
Очень полезно заранее определить партнеров
и дела, где придется подстраиваться к рациональным формам поведения. Предупрежден - значит вооружен!