[Эрика #Фрай]

Про спину.

1. Расширение спины


Спина расширяется на выдохе. Плечи идут немного вперед (как если обнять себя за плечи и скруглится внутрь - но не до такой степени, буквально только намек, лопатки должны разойтись от позвоночника). Как-будто расправляются крылья.
Плечи висят на позвоночнике.
Ребра сходятся вперед и закрывают солнечное сплетение.


2. Удлинение спины.


Крестец идет вниз, таз висит на позвоночнике.
"Состояние живота – как когда закрываете молнию на куртке" (с) Андрей Крылов
Упражнение на удлинение спины от Вероники Тумановой (с МК).
Упражнение делается в паре.
Человек 1 встает просто ровно, закрывает глаза. Человек 2 кладет одну руку (теплую / размятую) ему на то место, где череп крепится к позвоночнику, вторую руку - на крестец. Просто кладет. Тоже закрывает глаза.
И они оба мысленно (это - очень важно, руки не двигаются) растягивают позвоночник - одновременно вверх, "в голову", и вниз. По времени - пока обоим комфортно.


3. Важно - надо сходить к остеопату. Сколько угодно можно расширять и тянуть - но если работать с подготовленным телом, результат будет лучше в разы.

@темы: tango changes my life, Здоровье

Comments

[Мирра)]

Спасибо за информацию, я попробую применить)

[Эрика #Фрай]

Мирра), пожалуйста )) Мне и самой бы попробовать применить... особенно пункт 3 ))))
Кстати, надо предложить девочкам перед уроком "удлинять спину". Они на МК не были и не знают про это кроме Оли.
И на растяжку классно бы походить... потом.