[Эрика #Фрай]

У Леви есть один интересный штук про еду.
Сводится он вот к чему.
1. Положи на тарелку столько, сколько тебе хочется съесть.
2. А теперь - убери половину обратно. То, что осталось...

3...

3... это в два раза больше того, сколько тебе нужно на самом деле.

@темы: Про еду и ее отсутствие

Comments

[Omella]

как жестоко! Лишить последней радости. А расслабляться как тогда? Как получить маленькое быстрое дешевое удовольствие, чтобы мир стал чуть лучше? )

[Никипенок]

.. это в два раза больше того, сколько тебе нужно на самом деле.

ваще это не очень правильно. Потому что иногда нет. Размер порции взрослого человека определяет грубо говоря размером его кулака. Тебе за один примем пищи нужно сьесть 3 таких кулака. Но грубо говоря один будет котлетой, один гарниром, а один салатом овощным. Но салата можно есть больше, если не наедаешься.
На самом деле к таким обьемам недели за 3 привыкаешь так, что больше сьесть уже не можешь.

[Никипенок]

Omella,

А расслабляться как тогда? Как получить маленькое быстрое дешевое удовольствие, чтобы мир стал чуть лучше? )

попробуй СПАТЬ

[Эрика #Фрай]

Никипенок, то есть ты не допускаешь даже мысли, что человек может навалить себе на тарелку 12 кулаков?
Меня Леви подвинул задуматься о том, что реально организму нужно не так много еды, как нам кажется.
Omella, это вообще жесть, да ((( Иногда адски пробивает на то, что телу не нужно вообще.

[Omella]

Никипенок, еще как можешь... Если в гости пришел, а там тебе случайно положили тарелку, как большому А ты такой, привык к кулакам, не заметил, сожрал и сидишь, дышать боишься

И сон - для слабаков. Если спать, то когда жить?

[Omella]

#Фрай, я про еду за последние 5 лет узнала кажется всё. Сколько, кому, куда, как мой организм взаимодействует с едой, как мужнин, с ребенком еще не понятно, потому что он во первых маленький, во вторых еще не всё попробовал. И я точно знаю, сколько мне надо для жизни, чего, и как похудеть. Но это ужасно скучно и сложно практически весь год. Эффективно худеется (не знаю, человечеству ли, или я такой уникум) в октябре-ноябре-декабре. Почему-то в это время и занятия спортом нормально идут и не жрать получается. Ну не жрать, потому что праздники наконец заканчиваются и с отдыха вернулись. Запаса сил и радости после отдыха хватает на контроль за собой и спорт. А потом новый год, 23 февраля, 8 марта и ПОНЕСЛОСЬ!!!! И сидишь над кофе с пироженкой и думаешь, ну что ж за, столько проблем, столько стресса, что и не пожрать теперь? )
И очень большой косяк в этой формуле Леви мне видится в не учитывании ЧТО именно у тебя на тарелке. Одно дело капуста, а совсем другое - пирожное картошка (смесь печенья, масла, сгущенки, сахара и какао). Такое пиржное надо выкинуть с тарелки сразу и больше никогда даже не смотреть в его сторону ))))) А капусты можно и побольше положить, умнется )

[Никипенок]

#Фрай, допускаю. Но если ты кладешь себе не настолько больше нормы, то можешь создать организму дефицит еду и он начнет набирать вес.
Но в целом система- уменьшить порцию вдвое стандартная для диет. Но без палки малоэффективная. Ты не наедаешься, и потом срываешься.

Omella, нет, что за глупость то. Не доесть в гостях это норма. У нас это как-то давно уже не проблема по крайней мере (у нас компания где все готовят, но никто никого не заставляет доедать, если что).
Спать надо. Я от недосыпа реально падаю в обмороки. И мозг с недосыпа медленно работает и косячит много. А еще на лице появляется такое выражение, что другие люди подсознательно воспринимают тебя как врага.

Одно дело капуста, а совсем другое - пирожное картошка (смесь печенья, масла, сгущенки, сахара и какао). Такое пиржное надо выкинуть с тарелки сразу и больше никогда даже не смотреть в его сторону ))))) А капусты можно и побольше положить, умнется )

тут тоже спорный вопрос. Пироженное можно спокойно есть часов до 2х дня. Тогда оно идет в дело, а не в бока. Питает мозг. Капуста на вид полезная, но ее избыток может нарушить кислотность желудка так, что потом будет очень хренова.
С такими вещами тоже много проблем. Например яблоки на голодный желудок могут довести до резко боли и больницы. Особенно если воды после них попить. Опять же переполнить желудок даже капустой больно.


Леви, как и многие психологи, говорит что мы пережираем. Мы так привыкли. Весь мир так привык. Его совет стоит понимать не буквально, а как пинок в сторону создания культуры еды.
я сейчас как раз занимаюсь этим вопросом для мамы, ей надо поменять после операции рацион полностью, потому занудствую дико, простите

[Omella]

Никипенок, я не могу оставить еду на тарелке. Это психологическое. Удавлюсь, но съем. Поэтому я сразу предупреждаю, мне лучше добавки потом, чем сразу много, а тут не уследила . А дома у меня маленькая тарелочка, маленькая ложечка (десертная), и они создают гармоничный вид нормальных, если не сравнивать с остальными
Спать надо. Это точно. Без нормального сна, кстати, и не похудеть, потому что организм недоотдохнув будет требовать энергию из пищи.
И да, нет такого продукта, который съел и всё хорошо. Нужна культура питания и сбалансированность. Но то что я вижу сейчас у детей (а моему сыну 7 и мне приходится смотреть и на него и на других) и родителей какбы говорит - сами есть правильно не умеем, и детей не учим. А они с неумением есть идут дальше по жизни. Сейчас слишком легко пережрать, потому что вокруг много пустых калорий, просто делающих мозгу и ящерице внутри нас хорошо, но остановить это можно только легким налетом цивилизации, который очень тонок и слаб и есть не у всех.

[Никипенок]

Omella, у моей мамы (и в итоге и у всей семьи) основная проблема в том, что ее стиль питания подходит для деревни, в которой она выросла. Натуральные продукты не так калорийны, и их не сьешь столько, потому что нет усилителей вкуса. А в городе надо питаться иначе.

я не могу оставить еду на тарелке. Это психологическое.

все психологичесткое лечится. откладывание половины порции обратно кстати может помочь. Я иногда кладу себе по привычке СКОЛЬКО ХОЧУ. ну как мне кажется сколько я хочу после работы. Потом убираю треть обратно в кастрюлю. Вроде как легче.

[акварельный кот]

я себе всегда насыпаю меньше, чем мне хочется
но еще на половину это разделить... обычно такое приводит к тому, что, поужинав в 7-8, через час-полтора я вдруг понимаю, что чего-то мне не хватает, и начинаю метаться по квартире в поисках, чего бы сожрать а это, наверное, вреднее, чем если бы я сразу больше съела ))
но совет в целом отличный )) у моего свекра есть такое правило похудения - ПМЖ: попробуй меньше жрать в свои 50 выглядит отлично ))

[[Minty]]

А "Интуитивное питание" Бронниковой читала?
Я после этой книги на еду вообще по другому стала смотреть. Перестала считать каллории, ограничивать количество еды, срываться-обжираться, гнобить себя за пироженки и т п Совершенно другая книга о питании...
В общем если не читала то ОЧЕНЬ советую)